精神的につらい時は体を温めよう

「寒いと不幸な気分になる」

これは私の子供のころからの持論なのですがどうやらこれは正解だったようです。

体と精神の状態はつながっていてメンタルが弱っているときは体も冷えているそうです。

うつ病を発症しやすいのは圧倒的に冬であるというのはよく知られていますが、うつ病の人には冷え性が多いということもわかっています。

うつ病患者に温熱療法を行ったところ症状の改善もみられました。

なので寒い季節はメンタルのためにもとにかくぬくぬく過ごすことが重要です。

特に極度の冷え性の人は外出時などに手を冷やさないように注意することがポイントです。

手を温めるのはとても効果的で副交感神経が刺激され体がリラックスモードになります。

どうしようもなく寒いときは手をお湯で洗ったり温かい飲み物を持つなどしてとにかく優先的に温めましょう。

そしてもう一つ。

メンタルが弱っているときは清潔感に無頓着になりがちです。

気分が乗らなくてもお風呂に入り（シャワーでもOK）体を清潔にすることでメンタルの回復を助けてくれますので試してみてください。

お気に入りのパジャマとか用意するのもテンションが上がっていいですね(*´▽｀*)