本当のストレス解消は３０分の○○で可能です。

あなたのストレス発散方法は間違っているかもしれません。

アメリカ心理学会（APA)の調査によると、お酒を飲んだり何かを食べたり、たばこ吸ったり買い物したり、映画、ネット、テレビゲームなども全て、ストレス解消にはなんの意味もないそうです。

ちなみに効果があるとされているのは運動、読書、音楽（テンポ遅めの曲）を聴く、散歩、瞑想、マッサージを受けることなどです。友人や家族などの親しい人と過ごすのも効果的なのだとか。

その中でも特に運動は効果抜群らしく、１日３０分のウォーキング（早歩き）を週に３回するとストレス解消だけでなく、ストレスに強い脳に育ててくれるそうです。

もしストレスに強い脳を手に入れることができるなら人生レベルの財産になりますよね。

なんらかの理由でウォーキングができないという人には読書がオススメです。

１日３０分の読書でストレスの６８％が軽減されることがわかっているので、文字を読むだけでストレスが原因の病気の予防にも期待できそうです。

歩くか、読むか、どちらにしても３０分でストレスを大幅に軽減できるならコストパフォーマンスは抜群に良いと言えますね。

寒くなってきましたがちょっと歩いてきますかね・・・・、、