【楽ちん】無理せず食べる量を減らしたいならワンプレート

”ダイエットしたい…”と思ってはいるものの、実際するとめちゃくちゃストレスでだめだー！という人や、少しずつでいいから我慢せずに痩せたいという人におすすめな知恵を一つお伝えします。

まず、本当に痩せたい人は運動をするよりも食べる量を減らすことのほうがはるかに重要です。

頑張って運動して減らせるカロリーよりも、運動したことでお腹がすくという現象のほうがダイエットには都合が悪いからです。

ということで食事量を我慢せずに減らす方法です。

それは１枚のお皿に食べるものをすべて盛るワンプレートを使うという方法です。

これはなんの工夫もいりません。

ただ単にワンプレートのお皿にすべて盛ってしまうだけです。

そうすることによって通常よりも約14％食べる量を減らせるということが実験でわかっています。

たった14％ですがこの方法はほぼ無意識に食べる量が減るわけなのでほとんどストレスを感じないというのがポイントです。

食事量が減れば体型は変わります。

体重の減り方は個人差がでますし停滞期もでてきますが、毎日の食事の量が減れば体重が減少傾向になるのは間違いないわけです。

なるべくストレスなく、できれば無意識にやせるような仕組みを自分でつくることはとても有意義であり、こういったコツはこのblog「てんばがーらいふ」ではちょくちょく紹介していますのでいくつか組み合わせるのもアリでしょう。

ということでワンプレートを持っていない人は100均にもありますのでぜひのぞいてみてください＾＾

※めちゃくちゃデカいワンプレートはだめですよ・・？